Pamiętajmy o wodzie!

Dlaczego picie wody jest tak ważne?

Woda jest bardzo ważna podczas uprawiania sportu nasze zapotrzebowanie na wodę się zwiększa. Podczas każdego wysiłku tracimy płyny, nie tylko w postaci potu, ale także przez parę wodną, którą wydychamy w powietrzu. Brak uzupełnienia płynów podczas ćwiczeń prowadzi bardzo szybko do odwodnienia organizmu, co ma negatywny wpływ na jego wydolność. Dlatego zaleca się sportowcom, żeby wypijali o wiele więcej wody niż zwykle.

Nawadnianie organizmu dziecka

Należy dopilnować aby każdy sportowiec pił wodę przed w trakcie oraz po treningu. Zaleca się przyjęcie ok. 400-600 ml płynów przed każdym treningiem, a następnie w czasie uprawiania sportu ok 100 ml co 15-20 minut. Po zakończeniu aktywności fizycznej należy dopilnować aby dziecko wypiło nieco większą ilość wody niż tyle ile wystarczyłoby do ugaszenia pragnienia. Jest to spowodowane faktem częstego u dzieci braku odczuwania potrzeby sięgnięcia po wodę.